岩笑晏晏，白河之洲——2012年密云白河峡谷老岩场攀岩自助游攻略

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（白河野趣 作者：空游无依）

　　在北京，密云白河峡谷是攀岩爱好者心中最向往的地方，它与昆明西山、桂林阳朔两处著名攀岩胜地被并称为"中国三大天然攀岩场"。白河为密云水库最大的一条进水河，此河在密云县境内切割出一条连绵四十公里长的峡谷。峡谷两岸峭壁林立，河床部分大片的沙滩、杨树林随处可见，是开展攀岩、徒步穿越、野营等户外活动非常合适的地方。这里的山地资源极为丰富，峡谷两岸峭壁林立，随处可见河床部分大片的沙滩、杨树林，经过几年的开发，这里可供攀爬的线路有近百条，其命名也风趣幽默，"Good Morning"、"Cool Day"、"完美心情"……不同的线路，有着不同的攀登方式，每逢节假日或周末，这里的岩壁上都挂满了"岩上芭蕾"的舞蹈者。
　　"老岩场"岩壁位于密云县城至四合堂乡的公路旁，是白河峡谷中由岩友最早开发也是最经典的一块天然岩场，距密云县城30km，距较有名的黑龙潭风景区9.6公里，距京都第一瀑度假村4.5公里。周边都是纯粹的荒野大自然，最近的村庄张家坟村在2公里之外。岩场在峡谷里，其上面是公路，下面是白河，附近最明显的标志是一线天隧道，过此隧道向前的第一个大转弯处即是。
　　老岩场周边山水形胜，植被丰美，岩石奇峻，不仅仅是攀岩胜地，也是野外嬉水野泳、野营、烧烤、野钓、以及户外徒步的绝佳场所。

　　攀岩路线
　　此岩场岩性属花岗岩，为一典型的天然攀岩教学场地，分为两个区域，河西岩的老岩场是白河峡谷里最经典的岩场，有7条打好挂片（bolts&hangers)的先锋攀登路线，风格各异、难度不等，适合不同水平的爱好者进行多种情形、多种方式的攀登。各条路线的特点如下：
　　路线一：难度5.6高度24米，全程挂片，分两段。是初学者进行先锋攀登和结组攀登训练的理想路线。
　　路线二：难度5.11b，高度20米，全程挂片,共9个，终点只有一个，基本沿一条大裂缝，里面又有不同宽度的小裂缝，是进行裂缝攀登训练的特色路线。
　　路线三：难度5.9，高度11米，全程挂片，共6个，终点有两个，特点是需要动脑子，看好了蛮好攀，弄不好则很别扭。
　　路线四：难度5.7，高度13米，全程挂片，共5个，终点只有一个，不过顶端还有一棵很安全的桑树，此路线如果顺着挂片的位置直上比较难，若从两侧走则较容易。
　　路线五：难度5.9，高度13米， 整条路线为一宽度1--5cm的裂缝，终点有两个挂片，沿途完全可用机械塞保护，为裂缝攀登。可以在此路线练习机械塞的使用。
　　路线六：难度5.11b，高度11米，全程挂片，共6个，终点只有一个，此岩壁有两个难点，起步第一到第二个挂片之间为第一个难点，倒数第一和第二个挂片之间为第二难点。这条路线需要较好的脚法和细腻的平衡感觉，对臂力要求相对较少
　　路线七：难度5.12a,高度11米，全程挂片，共6个，终点只有一个，此路线的特点是支点大部分为向右上方延伸的厚棱，除路线中间位置有一较好的支点，其余地方都不好休息，这条路线需要极好的脚法和细腻的平衡感觉，由于攀登多用手臂与脚的反相张力，对臂力的要求也很高，此路线适合具有较好基础的爱好者。路线的具体位置及走向见照片和"路线示意图"。
　　与老岩场隔白河相望的东岸线路，新开的近十条岩路比老岩场有更多的选择。岩路下面是一大片优秀的营地，掩映在荆条树丛间。

　　景区门票：无

　　周边景点介绍：
　　密关路、琉辛路是密云去老岩场的必经之路，沿途30公里道路两旁风景绝佳，一路会经过：云蒙峡风景区、桃源仙谷风景区、黑龙潭自然风景区、京都第一瀑风景区等京郊风景名胜。

　　云蒙峡风景区
　　距老岩场约20公里，以雄险而曲折的西北－东南向峡谷为主轴，上下串联着数十个不同特色的风景小区。这里山峦巍峨耸拔，峰石造型似人似兽，潭瀑交辉若皎若练，云雾朦胧变化莫测，花木芬芳香溢百里，是以山、峡、潭、瀑和森林为主体景观的自然风景区。
　　景区电话：010-61025572
　　官方网址：http://www.yunmengxia.com/Default.aspx

　　桃源仙谷风景区
　　距老岩场约15公里，北京市桃源仙谷风景名胜区是国家AAAA级景区，是生态旅游风景区，距北京90公里，东起密云水库西岸，西至观峰台顶巅，全长8公里，总面积16平方公里，景区峡谷森林茂密，潭瀑众多，山峰雄伟，环境洁美，特别是一湖六瀑十三潭，冬天冰雪有奇观，天画八峰神仙界，远望云海碧水天等80余处景观镶嵌其中，构成了世外桃源的一幅天然风景画廊。
　　景区电话：010-61025309
　　官方网址：http://www.bjtyxg.com/

　　黑龙潭自然风景区
　　距老岩场约10公里，黑龙潭坐落在密云县石城乡鹿皮关北面的一条全长4公里，水位落差220米的峡谷里，距北京100公里。春花、秋月、平沙、落雁、曲、叠、沉、悬潭等十八个名潭撒落在幽深振奋峡谷里，千姿百态，各领风骚。
　　景区电话：010- 61025028
　　官方网址：http://www.bj-hlt.com/

　　京都第一瀑度假村
　　距老岩场约4公里，京都第一瀑位于北京密云县石城乡柳棵峪内，距北京103公里，黑龙潭北3公里，是由云蒙山泉水汇集而成，落差62.5米，坡度85度。是京郊流水量最大的瀑布。走进峡谷，未见瀑而先闻其声。水从悬崖直泻而下，云雾弥漫。远眺，如玉柱擎天，雄伟壮观。近看，银花四溅，犹如白雾向空中喷涌。阳光照射，呈现出七彩虹，旖旎如画，形成斑驳陆离的颜色。
　　景区电话：010-69050262
　　官方网址：http://www.diyipu.com.cn/about.asp

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老岩场地形图

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老岩场交通图

　　公交路线：在北京东直门长途汽车站坐980到密云县城，再租面的前往(约100元/车)。老岩场没有官方名称，也没有具体的民间名称，"老岩场"为岩友约定俗成的说法，在密云租车时需要告诉司机去"大石头"攀岩。密云县城到场地沿途将经过云蒙峡、黑龙潭、天下第一瀑等景点。
　　自驾路线：自驾车前往老岩场比较理想，岩壁位置的上方公路边刚好有一块可以停车的地方。
　　北京-密云白河老岩场（大石头）自驾路线全程约为110公里（以太阳宫桥为起点）
　　一、从起点上京承高速公路
　　二、京承高速公路
　　1) 沿京承高速公路行驶69.3公里，从密兴路/G101/密云城东/巨各庄出口离开
　　2) 行驶290米，右前方转弯
　　3) 行驶340米，在潮河新桥右前方转弯进入密兴路
　　4) 沿密兴路行驶430米，在东坝头桥左前方转弯进入G101
　　5) 沿G101行驶2.3公里，朝檀西路方向，右转进入长城环岛
　　6) 沿长城环岛行驶90米，在第1个出口稍向右转进入檀西路
　　7) 沿檀西路行驶1.9公里，左转进入站东路
　　8) 沿站东路行驶540米，直行进入站西路
　　9) 沿站西路行驶1.1公里，右转进入密关路
　　三、密关路
　　1) 沿密关路行驶8.7公里，右转
　　2) 行驶10米，直行进入水库南线
　　3) 沿水库南线行驶1.3公里，稍向左转进入环南支线
　　4) 沿环南支线行驶4.9公里，右转进入密关路
　　四、密关路
　　1) 沿密关路行驶9.7公里，过云沟桥直行进入琉辛路
　　五、琉辛路
　　1) 沿琉辛路行驶8.9公里，到达终点老岩场（大石头）

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（营地 作者：空游无依）
　　老岩场位于荒野之中，有山有水，崖壁下有大片河滩草地，是野营的绝佳场所。如果不愿野营，也可选择在2公里外的张家坟村住宿，张家坟是民俗旅游村，住宿条件非常完善。推荐如下：
　　德来之家
　　可接待40人左右
　　地址：密云张家坟村
　　联系人：闫淑凤 邓德来
　　电话：010-69016237 13716291838

　　绿野小寨农家院
　　地址：密云张家坟村
　　电话：(010)69011935

　　大海农家院
　　可接待15人左右
　　地址：密云县张家坟民俗村
　　联系人 任海艳
　　电话 010-69016377 13716305472

　　游客之家农家院
　　地址：密云县张家坟民俗村游客之家
　　电话：(010)69016251

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（野餐 作者：空游无依）
　　老岩场旅行比较轻松，停车场距离营地仅几百米，需要淌水过河，所以可以携带各种野外生活装备，在河边营地野外烧烤是非常不错的选择。不打算野餐的，也可以选择在2公里外的张家坟民俗村品尝当地农家乐的乡村特色（但至少需要准备一顿野外午餐）。推荐如下：
　　德来之家
　　地址：密云张家坟村
　　联系人：闫淑凤 邓德来
　　电话：010-69016237 13716291838

　　绿野小寨农家院
　　地址：密云张家坟村
　　电话：(010)69011935

　　大海农家院
　　地址：密云县张家坟民俗村
　　联系人 任海艳
　　电话 010-69016377 13716305472

　　游客之家农家院
　　地址：密云县张家坟民俗村游客之家
　　电话：(010)69016251

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（堪察 作者：空游无依）

　　老岩场攀岩适合两天行程：第一天可早上七点从北京出发，大约九点半到达老岩场，开始挂线，扎营（无露营计划的可选择在两公里外的张家坟村预定好住宿）。无论扎营与否，必须准备一顿野外中餐，因为周边没有餐饮服务。没有攀岩计划的，可以观赏"岩壁芭蕾"，也可下河游泳，也可沿着芳草萋萋的河边小路散步看风景，还可以进行钓鱼，野炊等活动。下午五点后，无露营计划的可收拾装备，去预定好的农家乐享受乡村生活；计划露营的则开始享受野外生活。
　　第二天上午可以换一片岩场继续攀岩，不同的岩路有不同的考验和乐趣。下午两点，收拾装备，返回北京。

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（征服自我 作者：空游无依）

攀岩的种类
　　按地点分类
　　1．自然岩壁攀登（Traditional Climbing）：
　　定义：在野外攀爬天然生成的岩壁；一般是开发和清理过的难度或抱石路线，也称为传统攀登。
　　优点：可以接近自然，充分体会攀岩的乐趣；岩壁角度、石质的多样性带来攀登路线的千变万化；由于岩壁固定，路线公开且可长期保留，所以自然岩壁的定级可经多人检测对比，成为攀岩定级的主要依据。
　　缺点：野外岩场地处偏僻，交通不便，时间和金钱花费都较大；路线开发也比较费力。路线开发时间长后会老化。
　　2．人工岩壁攀登（Sport Climbing）
　　定义：在人工制造的攀岩墙上攀登，包括室内攀岩馆和室外人工岩壁，多为训练和比赛使用的攀登方式，因此又称竞技攀登；
　　优点：对攀岩者安全性较高；交通方便，省时省力；不可预见因素少，可以定期训练或进行专项训练；人员密集，便于交流切磋；另外，人工岩壁可以对路线进行保密性设置从而成为攀岩比赛的主要形式。
　　缺点：缺少特殊地形，创意性少，自由发挥余地小；支点的可调性使得人工岩壁路线常变，定级主观性更强，准确度偏低，相对自然岩壁线路问题会比较尖锐，人工线路难度越大对力量要求高。

　　按攀登形式分类
　　1．自由攀登(Free Climbing)
　　定义：不借助保护器械（主绳，快挂，铁锁等）的力量，只靠自身力量攀爬；
　　特点：此种攀登形式在中国占主导地位，较符合体育的涵义范畴，考验人体潜能。
　　自由式按攀登的风格又细分为：On sight --就是只在下边看然后一次没掉下来就上去了，没有尝试或演习，也没从顶上滑绳下来仔细研究路线，这是攀登者能力的最好说明；Red point 　　--就是允许在练习时多次坠落，但你能至少有一次做到从底爬到顶一次也没有脱落。能Red point条路线说明攀登者的自由先锋攀登能力最高能到多少。
　　2．器械攀登(Aid climbing)
　　定义：借助器械的力量攀登；
　　特点：在大岩壁攀登（big wall）中较为常用，对于难度超过攀登者能力范围的路线有时也借助器械通过。其意义存在于攀登者的项目目标和活动历程中而不在于攻克难度动作。对器械操作的要求较高。
　　3．顶绳攀登(Top rope)  攀岩
　　定义：在岩壁上端预先设置好保护点，主绳通过保护点进行保护，攀登者在攀登过程中不需进行器械操作。
　　特点：安全，脱落时无冲坠力，适合初学者使用；但对岩壁的要求苛刻，岩壁必须高度合适（8到20米）且路线横向跨度不大，由于需要绕到顶部进行预先操作，架设和回撤保护点的工作都比较繁琐。有时为方便初学者，可在先锋攀登的路线上架设顶绳。
　　4．先锋攀登(Sport climbing)
　　定义：路线预先打上数个膨胀钉和挂片，攀登过程中将快挂扣进挂片成为保护点并扣入主绳保护自己，攀登者需要边攀登边操作。
　　特点：在欧洲尤其法国最为盛行，它比传统攀登安全性高，可以降低心理恐惧(fear factor)对攀爬的影响，从而全力以赴突破生理极限，挑战最高难度；另外，在角度较大或横向跨度较大的路线中，先锋攀登方式比顶绳保护有更大的便利，可以让攀登者脱落后很容易地重新回到脱落处，对难点进行反复练习。由于这种方式使攀岩由冒险的刺激运动变成安全的体育训练，所以先锋攀登称为sport climbing。

攀岩基本要领
　　抓，用手抓住岩石的凸起部分。
　　抠，用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。
　　拉，在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。
　　推，利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。
　　张，将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开，以此抓住岩石的缝隙做为支点，移动身体。
　　蹬，用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。
　　跨，利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。
　　挂，用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。
　　踏，利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。 

攀岩基本方法

　　三点固定法
　　三点固定法是攀岩的基本方法，身体姿势：攀登岩石峭壁时身体要自然放松，以3个支点稳定身体重心，而重心要随攀登动作的转换移动，这是攀岩能否稳定、平衡、省力的关键。要想身体放松就要根据岩壁陡缓程度，使身体和岩壁保持一定距离，靠得太近，会影响观察攀岩路线和选择支点。但在攀登人工岩壁时要贴得很近。在自然岩壁攀登时，上、下肢要协调舒展，盘眼要有节奏，上拉、下登要同时用力，身体重心一定要落在脚上，保持面向岩壁、三点固定支撑、直立于岩壁上的攀登姿势。

　　手臂的动作
　　手在攀登中是抓住支点、维持身体平衡的关键，手臂力量的大小直接影响攀登的质量和效果。因此，一个优秀的攀岩运动员必须有足够的指力、腕力和臂力。对初学者来说，在不善于充分利用下肢力量的情况下，手壁的动作就显得更为重要发。手臂如何用力，在人工岩壁攀登和自然岩壁攀登时情况不同，前者要求第一指关节用力抠紧支点的同时，手腕要紧张，手掌要贴在岩壁上，小臂也要随手掌紧贴岩壁而下垂，在引体时，手指（握点）有下压抬臂动作，其动作规律是，重心活动轨迹变化不大，节奏更为明显。但攀登自然岩壁时其动作就变化很大，要根据支点不同采用各种用力方法，如抓、握、挂、抠、扒、捏、拉、推压、撑等。

　　脚的动作
　　一个优秀攀岩运动员的攀登技术发挥得好坏，关键是两腿的力量是否能充分利用。只靠手臂力量攀登不可能持久。脚的动作要领是，两腿外旋，大脚趾内侧贴近岩面，两腿微屈，以脚踩支点维持身体重心，在自然岩壁支点大小不一和方向不同的情况下，要灵活运用。但要切记，膝部不要接触岩石面，否则会影响到脚的支撑和身体平衡，甚至会造成滑脱而使膝部受伤。另外，在用脚踩支点时，切忌用力过猛，并要掌握用力的方向。

　　手脚配合
　　凡优秀攀岩运动员，上、下肢力量是协调运用的 。对初学者或技术还不熟练的运动员来说，上肢力量显得更为重要，攀登时往往是上肢引体，下肢蹬压抬腿而移动身体。如果上肢力量差，攀登时就容易疲劳，表现为手臂无力，酸疼麻木，逐渐失去抓握能力。失去抓握能力后，即使有好的下肢力量，也难以继续维持身体平衡。所以学习攀岩，首先要练好上肢力量，上肢又要以手指和手腕、手臂力量为主，再配合以脚腕、脚趾以及腿部的力量，使身体重心随着用力方向的不同而协调地移动，手脚动作的配合也就自如了。

攀岩主要装备
　　攀岩的装备器材是攀岩运动的一部分，是攀岩者的安全保证，尤其在自然岩壁的攀登中。因此，平时要爱护装备并妥善保管。攀岩装备分为个人装备和攀登装备。
　　个人装备指的是安全带、下降器、安全铁锁、绳套、安全头盔、攀岩鞋、镁粉和粉袋等。
　　安全带：
　　攀岩用安全带与登山安全带有所不同，属于专用，并不适合登山，但登山用安全带可权作攀岩时使用。中国大部分攀岩者多使用登山安全带，这是因为国内没有安全带生产厂家，而攀岩爱好者又常是登山人，于是两种安全带也就混用了。
　　下降器：
　　8字环下降器是比较普遍使用的下降器，但现在更多使用安全系数更高的猪鼻下降器。
　　安全铁锁和绳套
　　是攀登过程中休息或进行其他操作时自我保护之用。
　　安全头盔
　　一块小小的石块落下来，砸在头上就可能造成极大的生命危险，因此，头盔是攀岩的必备装备。
　　攀岩鞋
　　是一种摩擦力很大的专用鞋，穿起来可以节省很多体力。
　　镁粉和粉袋
　　手出汗时，抹一点粉袋中装着的镁粉，立刻就不会滑手了。 　　攀登装备指绳子、铁锁、绳套、岩石锥、岩石锤、岩石楔（CHOCK），有时还要准备悬挂式帐篷。

　　攀登装备
　　绳子
　　攀岩一般使用φ9-11mm的主绳，最好是11mm的主绳。
　　铁锁和绳套
　　连接保护点，下方保护攀登法必备的器械。
　　岩石锥
　　固定于岩壁上的各种锥状、钉状、板状金属材料做成的保护器械，可根据裂缝的不同而使用不同形状的岩石锥。
　　岩石锤
　　钉岩石锤时使用的工具。
　　岩石楔
　　与岩石锥的作用相同，但可以随时放取的固定保护工具。
　　悬挂式帐篷
　　当准备在岩壁上过夜时使用的夜间休息帐篷，须通过固定点用绳子固定保护起来悬挂于岩壁。
　　其他装备包括背包、睡具、炊具、炉具、小刀、打火机等用具，视活动规模、时间长短和个人需要携带。

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《岩之有道》
       本书以图文并茂的形式细述攀岩的形式、训练方式和攀岩之道,是一本传授攀岩方法的书籍。本书可以作为学校教攀岩的参考书，辅助教练训练学生、运动员，更可成为不同人群了解攀岩、学习攀岩的导向书籍。作者：刘常忠，1996年开始练习攀岩，先后共获得全国冠军二十多次，国家攀岩队队员，国家级运动健将，多次代表国家队比赛并取得优异成绩，中国难度攀岩竞赛纪录保持者，2002年首个完成阳朔大榕树三号线5.13c难度，首批国家级定线员、裁判，2008年创建刘常忠攀岩学校。

有攀岩活动的网站论坛

      自游人网：http://www.ziyou001.com/
      绿野网：http://www.lvye.cn/ 
      户外资料网：http://www.8264.com/

顾问：空游无依 新浪微博：@空游无依

摄影：空游无依 黑瞎子掰苞米

行者：0

本攻略最后修订时间：2012年07月18日