苹果采摘，品尝最浓郁的秋天——2011京郊昌平苹果采摘攻略

　　秋天是属于丰收的季节，但是望着市场上码得整整齐齐的蔬果时，总觉得少了些灵动与乐趣。这样想想，还是自己亲手摘下来的新鲜蔬果更有别样的趣味，仿佛能找到些小时候的影子。经过小编探访，发现京郊昌平的娟子采摘园种植了很多脆爽的有机苹果和糯甜的紫薯，如今正值十一长假当前，赶紧加入采摘大军吧！
　　采摘园名称：娟子苹果采摘园
　　门票：10元
　　地址：怀昌路北良善庄村北上西市村东头第一家
　　咨询电话：010-61722828  13716147628
　　网址：http://www.juanzi123.com/

　　苹果采摘
　　到了昌平兴寿镇的娟子采摘园，才发现最司空见惯的苹果居然还有这么诱人的风情！一颗颗挂在枝头，就像是羞红了脸的姑娘。摘下来咬上一口，细脆甜嫩的感觉顿时盈满口腔，汁液甘甜无比，可比市场上的苹果新鲜美味了许多！
　　临走时还发现这里有礼盒装的苹果，拿来送礼相信还是不错的选择。正好要与几位朋友在十一长假小聚一番，我当时决定，就送它了！
　　采摘价格：红色的苹果名为“工藤富士”，是从日本引进的品种，价钱为15元/斤，带礼盒包装的是150元/箱（11个）；青色的苹果甜度更高，价钱为20元/斤。

（苹果的营养非常丰富    作者：王洁云）

（精美的礼盒装送人非常合适　　作者：王洁云）

　　紫薯采摘
　　采摘园内也遍布着大量紫薯，这里的紫薯是引进的越南紫罗兰品种。该品种外形长圆丰满，表皮光滑无虫害，肉的色泽纯正，口感粉爽。另外，紫薯还有丰富的营养价值，具有多种保健功效，而且它还是桌上菜肴的好伴侣哦！
　　此外，园区还提供紫薯干等特色制品。
　　采摘价格：8元/斤
　　采摘时间：10月初便已成熟，即可采摘。

　　散养柴鸡蛋
　　无意中还发现这里散养着很多柴鸡。柴鸡蛋在城市中的售价目前是越来越贵，但是偏爱者趋之若鹜，这恐怕跟大家追求回归天然的意愿有很大关系。在这里采摘完苹果后，不妨也带一些柴鸡蛋回家，将天然与质朴的韵味带给身边的亲戚朋友。

（当地散养的柴鸡　作者：王洁云）

　　周边景点
　　沙峪口水库
　　位于北京怀柔县桥梓镇，它是一处以自然风光取胜，且面积颇大的京郊景点。在碧蓝宁静而狭长的鸿深湖四周，还分布着大大小小很多别具特色的景致：龟岛、龙门涧、迎雾崖、塔苑、三角泉等等。
　　交通：从怀昌路出发，朝东方向沿S307行驶，左转进入X214。在X214行驶过程中会经过山上山下民俗餐厅、新王峪村等地，继续行驶片刻即可到达水库了。
　　提示：沿这条路走不必经过正门口售票处，是站在一片高坡上俯瞰水库。如果从售票处进入，需要交门票12元。

　　黄花城水长城
　　位于北京市怀柔区九渡河镇境内，是以奇而着称，以秀为特色，融青山、碧水、古长城为一体的旅游休闲胜地。
　　门票：34元/人、17元/人（学生票）
　　交通：沿怀昌路行驶约四公里，过易天桦体育休闲农家观光院约950米后右转进入安四路，沿安四路行驶约30公里左转进入Y353，继续行驶约3公里稍向左转，再行驶约500米即可到达。

采摘园交通路线图

　　这里目前公共交通还不是很方便，所以建议大家自驾前去。
　　自驾路线
　　从京承高速昌金路口下，继续行驶到高下路，沿高下路直行到达怀昌路后右转，顺着娟子种植园路标继续行驶片刻即到到达。

采摘园门口    作者：王咩咩

　　龙溪山庄
　　房间价格：独立四合院每晚收费1800元（包含8间房间，可以同时容纳30人以上），楼房标准间每晚180元，农家土炕每晚120元
　　联系电话：13716147628
　　另外，从采摘园出来往沙峪口水库行驶的路上有很多农家院，还有一座新王峪民俗村，大部分都可以提供住宿，条件还不错，大家可根据喜好自行选择。

　　周末来到京郊的山水间，要是能再支起个烤炉来一番野外烧烤，相信会别有一番情趣！娟子采摘园也提供有烤炉，可以在这里和家人朋友享受别样的乐趣。
　　烧烤价格：烤炉免费提供，肉串1.5元/串。

　　在山清水秀的地方怎么能不去体会农家饭的淳朴呢？从苹果采摘园出来往沙峪口水库行驶而去，一路上分布着很多农家院餐厅，经过小编的考察，在此推荐一家。
　　山上山下民俗餐厅
　　推荐理由：他家的院子中还散养着土鸡和鹅，透出浓浓的乡土气息，且饭菜味道足分量实在，值得推荐。另外还提供有烤全羊套餐，其中还包括主食与十道菜（六热菜四凉菜，很适合家庭或是朋友聚餐），一千元一套。
　　推荐菜：炸小河虾、家常豆腐、炖柴鸡、烤虹鳟鱼、烤羊排。
　　联系电话：010-60635108

量大味足的农家美食    作者：王咩咩

　　京郊的苹果与紫薯采摘所花费时间一天时间即可。从市内出发去采摘园，约1-2小时即可到达。
　　早晨出发，约两小时后到达采摘园，在园中尽情享受采摘的乐趣。大约中午时分可以从采摘园要来烤炉，与家人朋友享受野外烧烤的乐趣。午餐后可以前去沙峪口水库垂钓、观景，打发一整个懒散的下午时光，山野宽阔，定会让人感觉心胸舒爽。约傍晚时分可以选择在路边的农家院就餐，充分感受农家菜的质朴与清香。之后便可回市了。
　　意犹未尽的朋友可以在农家院住宿一晚。这里的很多农家院条件还不错，价钱也很实惠。第二天可以去周边的黄花城水长城转转，体会水下长城的魅力。

　　苹果的营养价值
　　1、维护心血管：苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
　　2、提高免疫力：吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低。所以，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。
　　3、改善呼吸：现在空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。
　　4、稳定血糖：苹果中的胶质和向量元素铬能保持血糖的稳定，所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果。并且它还能有效地降低胆固醇。
　　5、苹果还能防癌，防铅中毒。
　　6、提神醒脑：现在城市生活节奏十分紧张，职业人群的压力很大，很多人都有不同程度的紧张、忧郁，这时拿起一个苹果闻一闻，不良情绪就会有所缓解，同时还有提神醒脑之功。
　　7、准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应。
　　8、帮助消化：吃苹果既能减肥，又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，是构成大脑所必须的营养成分。 苹果中的纤维，对儿童的生长发育有益，能促进生长及发育。
　　9、增强记忆力：苹果中的锌对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力。但苹果中的酸能腐蚀牙齿，吃完苹果后最好漱漱口。

　　紫薯的营养价值
　　1、包含的营养成分：紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能，它含有20%左右的蛋白质，包括18种氨基酸，易被人体消化和吸收，其中包括维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种矿物元素，内含有大量药用价值高的花青素。
　　2、紫薯的功效：紫薯纤维素含量高，这类物质可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
　　紫薯中锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然，并且铁、钙含量特高。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，具有良好的保健功能，硒又是“抗癌大王”，易被人体吸收，有效地留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内产生癌症的自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等疾病的发生。

顾问：昌平老刘

摄影：王洁云 王咩咩

行者：王洁云 王咩咩 小莫

本攻略最后修订时间：2011年12月03日