寒冷冬季，滑出一个温暖的笑容——2011年京郊滑雪攻略

双人滑   摄影：李双喜

初上高级道  摄影：军都山

观战的狗狗    摄影：军都山

初学者   摄影：李双喜

雪场的留言墙   摄影：李双喜

一、北线：军都山滑雪场+凤山温泉+昌平草莓采摘基地

　　雪场位置：北京市昌平区崔村镇真顺村588号
　　雪场特点：场地大，高级道难度大，教练专业，工作人员细心。
　　雪场设施：滑雪场总滑行面积150,000平方米，有目前国内难度系数最大的高级雪道1条，初、中级雪道各2条以及供初学者的专用滑雪训练区。滑雪场的吊椅式缆车、拖牵和雪道运载机以及4000套各种型号的雪具可以满足日接待6000余人次的客人。滑雪场有中、西式餐厅、咖啡厅、足疗室、雪具专卖店、超市等服务设施。
　　归来者说：雪道专业是本滑雪场最大的特色，训练区面积广，不会因为稍多一点人就会造成碰撞。两条一千米长的中级道，长度和坡度稍有差异。40度的高级道非常壮观，是北京最具有挑战性的，雪季每天都会有很多滑雪爱好者到这里挑战，对于初级者来说那条雪道光看着就心惊胆战。整个滑雪场的服务人员素质都很高，从场外道路导航，雪具厅帮着穿雪鞋，滑倒了及时扶起到教练的认真耐心等服务都极其贴心，免去了很多后顾之忧。还有餐厅的饭味道也不错。总之这个滑雪场每个环节都做的很认真。

　　TIPS:
　　滑雪价格：平日4小时120元/人，周末4小时180元/人。官网订票可以便宜一些 http://www.bjski.com.cn/shop/
　　联系电话：010-60725888
　　乘车路线：
　　1.乘坐地铁至2号线积水潭站A口出站，从德胜门站乘坐919（快）路、925路、345（快）路至昌平东关站下车，换乘昌21路至军都山滑雪场。
　　2.乘坐城铁13号线至龙泽站，直接乘坐昌21路至军都山滑雪场下车。
　　（公交车从德胜门至昌平东关约需1小时；从龙泽至雪场约需1小时10钟；从昌平东关至雪场约需20分钟。）

　　驾车路线：
　　路线1： 八达岭高速32出口（西关环岛）——政府街向东——东关环岛——军都山滑雪场
　　路线2： 八达岭高速22出口（小汤山）——京密引水渠——向东见路牌向北——军都山滑雪场
　　路线3： 亚运村——立水桥——兴寿——军都山滑雪场
　　路线4： 京承高速——小汤山出口——兴寿——军都山滑雪场
　　路线5： 京承高速——六环昌平方向——顺沙路百善出口——见路牌向北——军都山滑雪场

　　畅游一线：在军都山西北方向大概10分钟车程是凤山温泉，就在十三陵水库边上，是北京最风情的一家温泉，热带雨林式的布置环境，分若干大小不同的池子，私密性很强，滑雪后可以去这里泡泡汤，让全身特别是脚部得到彻底放松。在距雪场不到20分钟的昌金路上还有个娟子草莓园，他家的草莓个大味甜，很多都以引进国外的品种，去滑雪场前可以先去采摘一些，滑雪后泡着温泉吃着新鲜的草莓，那滋味别提多过瘾了。提示一下采摘的新鲜草莓和市场上卖的绝对不是一个味，尝过后你就知道了。温泉结合草莓给身体一次彻底的补水，过个滋润的冬天。凤山温泉电话：010-60711188　娟子草莓园电话 13716147628 刘老板

　　雪场地图：

二、南线：云居滑雪场+参佛悟道

　　雪场位置：北京市房山区张坊镇蔡家口村
　　雪场特点：价格便宜。
　　雪道设施：雪场拥有高级、中级、初级滑雪道8条，雪圈道共6条，滑雪道总长5000米，平均宽度45米，最大落差98米，最大坡度25度。
　　归来者说：从良乡开车到雪场只需一个小时的时间，冲着听说价格很便宜就选择在这里，一天的价格才100元。里面的大厅挺宽敞，鞋、衣服、雪具的办理速度都挺好的，服务也很好。柜子挺大个，2个人用一个足够。场内有2条初级滑道，2条高级雪道。低级道很宽，不拥挤；高级道排队做绳索上去人多，30度挺陡。

　　TIPS:
　　滑雪价格：平日四小时100-130元/天
　　联系电话：010-63002807  61389800 
　　乘车路线：从北京方向在天桥乘917豪华空调公交车至房山区张坊镇下车换乘12路10分钟即到云居滑雪场从良乡可乘12路滑雪直通车直达云居滑雪场。
　　驾车路线：从北京方向乘车走京石高速公路，在琉璃河高速出口下高速，到武侯路口左转到云居寺方向，至云居路口右转，云居滑雪场即到。
　　畅游一线：房山的佛教寺庙很多，在云居滑雪场跟前就有个云居寺，是佛教经籍荟萃之地，寺内珍藏着石经、纸经、木版经号称“三绝”。《房山石经》可是属于稀世珍宝。同时延周张路往北可以到另外一处佛教圣地上方山，山上有寺庵及遗址72座，其中最著名的是始建于隋代的兜率寺。另外还有华北地区最大的古塔群， 54座古塔占北京市古塔总数的四分之一。

　　雪场地图：

三、西线：万龙八易滑雪场+南宫温泉

　　雪场位置：丰台区长辛店射击场路12号八一军体大队内
　　雪场特点：六环以内的滑雪场，学道设置合理，适合初学者。
　　雪道设施：雪道造雪面积达12余万平方米，初、中、高不同级别的雪道共8条，可容纳5000人同时滑雪。
　　归来者说：雪场的雪不错，就是路有点不好找，我们去的时候问了好多人，导航只能到附近。储物柜不大，带的东西最好别太多。服务态度还可以，还有免费教练。38元的自助餐性价比很高，送的面包是好利来的，不过我们领时人比较多，要排队等。
 
　　TIPS:
　　滑雪价格：平日4小时130元/人，周末4小时200元/人。
　　联系电话：010-52219999
　　乘车路线：乘地铁一号线向西至古城地铁站下，从D口出站后转乘327或385路公交，到八一射击场站下车回走50米即到。
　　驾车路线：驱车上莲石东路西行，过西五环后第一个出口“水屯芦井路”出口出直行，过“燕山水泥厂”后，沿“北京市公安局物资库”路牌前行，过“漫水桥”后，第一个红绿灯处左转，过“回民公墓”、“鹰山森林公园”，见红绿灯（左侧可见豪特湾酒店）右转前行3分钟即到。
　　畅游一线：在青龙湖公园附近有个南宫温泉水上世界，是北京市较大的室内水上乐园，夏威夷的氛围格调很能让人在雪地一番嬉戏之后得到充分的放松。

　　雪场地图：

四、东线：渔阳国际滑雪场+草莓采摘

　　雪场位置：北京市平谷区东高村镇大旺务村688号
　　雪场特点：中级道长，餐厅大，娱乐项目多
　　雪道设施：1600米的高级道2条，700米的中级道3条，600米的初级道3条，并配备了4人缆车1条，大小拖牵6条，魔毯3条。同时也为单板滑雪爱好者打造了封闭式单板公园，场内大小跳台、彩虹桥、单板墙、不同造型铁杆、U型槽等一应俱全，并配备四人追逐赛道1条。娱雪方面，配有惊险刺激的雪圈道2条、雪地摩托道1条，儿童乐园1个，以完全开放的形式让孩子充分体验大自然的纯真与美好，在玩乐中愉悦身心增长知识。
　　归来者说：跟着孩子们来的，看着他们如此的开心快活很高兴，都是初学乍练总是摔跟头，所以首先要学的也是如何顺势倒下不再继续往下滑，这里的环境也很好，空气好，还有一个大餐厅。雪比较松软，学具雪服比较新，中午的小吃虽然有点小贵但是味道还是不错，总体来说挺好，就是人太多。

　　TIPS:
　　滑雪价格：平日4小时100元/人，周末4小时160元/人。
　　联系电话：010-58693355
　　乘车路线：东直门长途汽车站乘918路（10分钟一班）世纪广场下车，然后坐的士到雪场（15元）。
　　驾车路线：京承高速至机场南线上京平高速，至平三路口出，左转5公里至渔阳酒店，右转3 公里沿路牌提示直达滑雪场。

　　畅游一线：平谷是蔬菜和水果种植面积最的一个区，冬天可以采摘到草莓，69栋日光温室虽分到各村户，但都是统一有序的管理，主打产品有天香、枥乙女等。马坊环岛南200米路东即是。

　　雪场地图：

（雪具厅   摄影：李学武）

特别提醒
　　饮酒者、高血压、心脏病、孕妇、智障、癫痫、精神病患者等患有严重疾病者和不适合极限运动的所有人员请不要参与滑雪这项运动！并严禁乘坐缆车、拖牵。

滑雪前注意事项
　　1、滑雪是一项高消耗的运动，在进行滑雪运动前一定要补充热量。
　　2、在上雪道之前一定要做充分的热身，让身体各关节充分活动开避免运动伤害。
　　3、视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜和金属边框眼镜滑雪，尽量配戴树酯制造的眼镜，在进行滑雪运动时尽量配戴专业滑雪镜，避免雪盲。
　　4、请尽量穿戴专业滑雪服，自带保暖服不要过膝，避免活动不便带来的运动伤害。
　　5、进行滑雪运动时最好涂防晒霜，避免紫外线对皮肤的伤害。
　　6、进行滑雪运动时一定要戴手套，最好戴专业滑雪手套，尽量不戴外表为棉、毛制手套，避免划伤和冻伤。
　　7、未穿雪鞋禁止进入雪道。

（全副武装的小朋友   摄影：李双喜）

滑雪过程中注意事项

　　1、请选择与自己实际水平相适应的雪道，初级滑雪者最好聘请一名滑雪教练。
　　2、初级滑雪者要由初级雪道向中、高级雪道逐渐过度，要根据自己的水平由慢到快循序渐进，量力而行，否则出现问题责任自负。
　　3、滑雪者要控制自己的情绪，当技术水平达到安全停住并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，方可到较高相应的雪道滑雪。
　　4、当无法有效地控制速度和平衡时，应主动向侧后方摔倒。
　　5、处于领先位置的滑雪者相对于其他滑雪者，对雪道具有优先使用权，后者必须与前方滑雪者保持安全距离，滑雪中若出现碰撞，责任由后面滑雪者承担。
　　6、进行超越时，必须为被超越者的正常滑行保留足够的安全空间。
　　7、滑雪者停留休息，要自觉停在雪道边上，禁止在雪道中间停留，监护好自用器材，如不能解决应找工作人员协助，不应妨碍他人，并时刻注意从上面下来的滑雪者。
　　8、滑雪者在滑行中感觉雪具异常，应及时停下检查器材，不能解决者应及时求助工作人员。
　　9、滑雪者受伤应尽快向现场的服务员及救护员报告，并将雪板插立在离受伤者10米外的雪道上方，示意需要求助和告诫下滑的滑雪者避让。如伤势比较严重，需到接待中心开具出险单，并通知保险公司进行保险理赔。
　　10、雪圈、雪地摩托车、雪上爬犁等娱乐项目禁止在非专用道使用。
　　11、非滑雪者禁止进入滑雪道。
　　12、严禁酒后滑雪，严禁在人群聚集、道面狭窄处速滑冲坡。
　　13、注意观看雪场提示、警告标识，提示说明等，并严格按要求执行。

（跌倒绝不影响好心情   摄影：李双喜）

滑雪安全守则

　　★认识雪场　
　　第一次到滑雪场的第一件事情是先了解滑雪场的大概情况，特别是地图上雪场设施的分布位置和警示标志，遵守滑雪场有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。在区域较大的雪场滑雪应早去早回，不可越过雪场界限或远离营地，以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行，最好三人以上集体行动，如单独出发，一定要告诉同伴或雪场管理人员。

　　★量力而行
　　如果你是滑雪场的新手，千万不要逞强，别想一口吃成个胖子！先在平缓的滑道上练习，当你的技术水平达到能安全地停住，并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，再去较高的或有一定坡度的雪道上滑行。要正确评估自己的水平，扎扎实实地多练基本功。千万不能直滑降，不管你觉得那有多好玩，请不要做雪道上的杀手！不要在雪道中间停留，要注意避开从上面滑下来的人，然后停在雪道边上休息，重新“起航”进入雪道时也要如此。要知道，高速相撞，你有可能送命！随时可能掌握自己的身体情况，当你觉得累了，或者某次滑行出现了小的失误或险情时，强烈建议你先到雪道下方的边上休息几分钟，调整一下再上。因为疲劳或者一些小的失误，可能就是出大失误的一个征兆，尤其是在上中、高级道，滑行比较快的情况下，更是如此。

　　★不怕摔，就怕撞
　　这是滑雪场上的一句名言。碰撞是很危险的，不是撞在别人身上，就是撞到树上、栏网上。如果眼看“撞车”不可避免，那就委屈一下自己，宁可摔倒，也不要发生碰撞。滑雪时摔跤是家常便饭，所以你千万不要难为情，摔倒后不要随意挣扎，要降低重心向后坐，同时举起双手、屈身，顺其自然向下滑动，要避免头部朝下，更要避免翻滚。摔倒时，不要挣扎，尽量背着地，四肢稍微抬起，自然滑行，直到停止。在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故。

　　★保管装备
　　事先要很好地检查滑雪板和滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器连接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具，在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来，待辩明情况后再前进。管理好自己的雪具不要把雪具放到雪道上，自己离开。更不能把雪具“平放”在有坡度的地方，这会有雪具自己滑下去伤人的可能，而且上面下来的滑雪者很难及时发现雪道上有东西，也会造成他的摔伤。

　　★学习急救常识
　　平时要学习一些基本的医学知识和急救常识，如受伤时的处理、骨折后应采取的措施等，没准儿在滑雪场上就会派上大用场。发现他人受伤，千万不要手忙脚乱去随意处置和搬动，应尽快向雪场救护人员报告。
　　学员的义务和权力
　　出于安全原因，学员要服从教练员的管理，并爱护滑雪器材和雪场设施。
　　学员在学习和实习过程中应自觉遵循国际雪联关于“处于领先位置的滑雪者对雪道具有优先使用权”的规则，避免发生冲撞事故。
　　学员有权向教练员提问任何滑雪技术相关的问题，并得到满意的答复，或得到技术动作的指导。

　　在教学任务结束后，学员可以根据雪场提供的“教学质量评估表”对整个教学过程及教练员提出意见和建议。

（雪场拖牵    摄影：军都山）

乘坐拖牵须知
　　1.初次滑雪者应先在滑雪学校进行相关培训。
　　2.乘拖牵时，将两支雪杖握在一只手中，另一手抓住伸缩杆，将拖牵托盘放在两大腿之间托住臀部，用一手扶住伸缩杆，身体站直，使雪板平行前行。
　　3.下拖牵时，一手握住拖牵杆下压至膝部，两腿自然分开，松开拖牵杆使其脱离，并迅速横向滑离下拖牵处。
　　4.听从工作人员指挥，排队乘坐拖牵，自觉遵守公共秩序。
　　5.乘坐拖牵时严禁嬉闹，吸烟和抛弃物品。
　　6.患有高血压、心脏病、弱智、精神障碍者，以及老龄乘客和酒后游客建议不要使用拖牵；儿童必须经滑雪学校培训或由教练、家人陪同，方能乘坐拖牵。
　　
初学滑雪者必读
　　滑雪是一项动感强烈、很富于刺激的体育运动。初学者首先应该学好基本的滑雪技术，要请一名富有经验的滑雪教练对你进行系统的培训。初学者在选择滑雪场地时，坡度不能太陡，6度左右最好，滑雪道要宽，50米左右为宜，要有乘坐式索道来运送滑雪者（牵引式索道不利于滑雪者休息），雪质要好，要有大型雪道机对雪面进行修整和保养，这一点对初学者很重要。
　　在时间的安排上，学习滑雪的时间不应少于3天，在这期间主要学习高山滑雪器材的使用方法；三种基本的滑降技术：包括直滑降、斜滑降、犁式滑降；两种转弯技术，指犁式转弯技术.犁式摆动转弯技术。在初级滑雪道上对这些技术反复练习，力求在实践中掌握要领，切不可只图痛快和刺激长时间玩直滑降，虽然真滑降很有乐趣，但玩的时间再长，水平也不会有太大长进，应拿出大部分时间学习转弯技术，因为它是滑雪技术的精华所在。

 

顾问：军都山滑雪场

摄影：李双喜 李学武

行者：李学武

本攻略最后修订时间：2011年01月30日